有氧运动 有哪些好处 有氧运动有什么好处？
有氧运动会消耗肌肉吗？我听说会消耗其中的水分，过段时间就回来了。 有氧运动在刚开始消耗的糖2113，大概二十分钟之后就开始更多的消耗脂肪了5261但是要持续时间在一个小时之后，三大功能系统就4102开始同时进行功能就会消耗一部分肌肉，1653也就是蛋白质了，所以你要进行专有氧运动去减少脂肪属最好的持续时间是在30到60分钟之间的
每天坚持长时间的有氧运动，为什么体重就是没有减轻？ “有氧运动”是指增强人体2113吸收、输送与使用氧气为5261目地的耐久运动。在整4102个运动过程中，人体吸入的氧气大体与1653需要的相等。其运动特点是强度较低，有节奏感，持续时间长等，包括：快走、慢跑、骑车、游泳、打乒乓球等；在健美训练中，韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机等器械上的运动均为有氧运动。跑步等有氧运动，长期有氧运动，可能会让食欲升高。让身体处于增加体脂体重状态。无氧运动则相反，长期力量训练，可能会让食欲降低。让身体处于减少体脂体重状态。这也就是说，如果你长时间从事跑步或骑自行车等运动，你的食欲可能会越来越好哒~但如果长期进行无氧运动，食欲却反而可能会降低，或者没有太大变化。关于有氧，很多人说减脂必须要靠有氧，增肌靠力量，根据效果来说，力量秒杀有氧，你也许会说有人通过跑步减下来了，这些是针对专业运动员，并且爱好有氧训练并一直坚持下来的人。但是这些人虽然看起来瘦了，但是肉是松的，一层皮，因为把身上的肌肉也给减掉了，没有美感。有氧是一种健康的运动，改善心肺功能，心脑血管疾病等，效果很好，不是用来减肥的。我去年每天早上跑步，跑了三个月，每次5公里以上，结果跑下来我的体重反倒。
