气功初学者怎么入门？ 气功入门第一步：呼气注意心窝部。练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻e69da5e6ba9062616964757a686964616f31333365666264，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8-12次为宜。吸气时任其自然，无念无识。练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从1-10，再回头从1-10，反复进行，杂念平息，即不必数息。本步练功时间每日3次，每次20分钟。尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。若不能固定时间者，则每日早、中、晚3次不可缺。练功约3-5日，便自觉心窝部有沉重感，至10日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等。这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。第二步：意息相随丹田趋。当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田(小腹内)。但。
今年20多岁跑步3-5分钟就不行了，怎么做才能有所改善？二十几岁就不能跑步，而且只有几分钟就不能玩了，一般有两种可能，身体有慢性病，不适合长跑，需要去医院做全面检查。
真的存在气功吗，内视丹田怎么做？ 在脐下的叫下丹田，在心窝的叫中丹田，在两眉间的叫上丹田
