身体锻炼最佳心率的计算公式？ 不同身体状62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333366303131况的人，身体锻炼最佳心率的计算公式有所不同，详细的计算公式可以参见下表：扩展资料由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围也就应该因人而异、因时而异。下面几种确定有氧心率范围的方法可以借鉴：1、健康而体质较好的人群有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。2、如果希望个性化，可用常用公式计算有氧运动中合理心率=（最大心率－安静心率－年龄）×Q+安静心率。公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50%以下为小运动量，50%～75%为中运动量，75%以上为大运动量。如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小运动量有氧运动，确定有氧心率=（210－76－50）×50%76=118次/每分钟。3、对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法适宜的有氧运动心率=170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60=110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0.9。值得注意的是，上述内容只是一般规律，在实施。
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为什么说“运动处方”是预防异常现象发生的最佳方法 运动处方是康复理疗师对从事体育锻炼的人群或运动员， 运动处方是康复理疗师对从事体育锻炼的人群或运动员， 根据运动试验和体力测试，根据具体的情况，用处方的形式制定运动。
