薯条，汉堡，麦香鸡味块，鸡米花等等遍布在肯德基，麦当劳的商店橱窗里的食物，成为了导致当代人开始慢慢发福发胖的主要热量来源，除此之外，还有一些奶茶，冰激凌，奶油蛋糕等也会导致人们长胖。所以，很多人为了保持身材或者为了减肥，对这类食物往往都会采取避而远之的措施。
但是，很多人会发现，即使从来都不碰这些看起来就是有很多热量的食物，他们的体重也不见下降，甚至是一直呈现出增长的趋势。你知道是为什么吗？这是因为在我们平时所吃的主食里边也有很多高热量的食物，很多人都会认为是米饭，但其实不是的，最容易让人长胖的主食，其实是馒头。
南方人的主食主要以米饭为主，馒头是北方人的主食，所以北方人相对于南方人是比较容易长胖的，除此之外，面条也是中国人较为喜爱的面食，它所含的热量也是比较高的，但是相对于馒头来说，面条的热量简直就是小巫见大巫。
因为面条在煮的过程中，会吸收大量的水分，所吸收的水分是馒头的2倍，相同重量的馒头和面条，面条是比较有饱腹感的，米饭在蒸煮的过程中的吸水量也是馒头的2倍左右，相同重量的米饭也是热量是馒头的1/2，所以，最容易让人发胖的主食不是米饭，而是馒头，吃多了馒头，体重是会飞快的上涨的。
有关研究表明，蒸馒头的过程中，揉面时，面粉会吸收35%的水分，而面条和米饭在蒸煮的过程中则会吸收80%的水分，100g的馒头，面条和米饭中，馒头的热量高达300千卡，而面条的热量则是100千卡，米饭相对于面条来说较高一点，是106千卡。
上述这些数据可以表明，在我们平时所吃的主食中，馒头的热量是最高的，而不是人们普遍认为的米饭热量最高，可千万别再吃错了，不然你是怎么胖的都不知道。可以选择热量相对较低的米饭和面条，由于吸水量比较多，所以饱腹感比较强，但是阻挡饥饿的能力却不是很强哦。
看了以上的各种对我们的主食热量的剖析，你有没有对自己的饮食做出进一步的调整呢？如果没有的话，赶快行动起来吧，除了调整自己的日常饮食以外，还要学会抵挡外界的各种诱惑，比如文章开头所提到的各种油炸食品，这些食物的热量也是非常高的。
在减肥的过程中，一定要控制好自己的饮食，做到饮食自律，如果每天都都暴饮暴食的话，那么减肥之路就会遥遥无期了，除了控制饮食以外，要想减肥的话，最好还是做一些有氧运动，控制饮食加上运动的减肥效果会更好哦。
#辟谣实验室##馒头#面条#米饭收藏
因为面条在煮的过程中，会吸收大量的水分，所吸收的水分是馒头的2倍，相同重量的馒头和面条，面条是比较有饱腹感的，米饭在蒸煮的过程中的吸水量也是馒头的2倍左右，相同重量的米饭也是热量是馒头的1/2，所以，最容易让人发胖的主食不是米饭，而是馒头，吃多了馒头，体重是会飞快的上涨的。
有关研究表明，蒸馒头的过程中，揉面时，面粉会吸收35%的水分，而面条和米饭在蒸煮的过程中则会吸收80%的水分，100g的馒头，面条和米饭中，馒头的热量高达300千卡，而面条的热量则是100千卡，米饭相对于面条来说较高一点，是106千卡。
上述这些数据可以表明，在我们平时所吃的主食中，馒头的热量是最高的，而不是人们普遍认为的米饭热量最高，可千万别再吃错了，不然你是怎么胖的都不知道。可以选择热量相对较低的米饭和面条，由于吸水量比较多，所以饱腹感比较强，但是阻挡饥饿的能力却不是很强哦。
看了以上的各种对我们的主食热量的剖析，你有没有对自己的饮食做出进一步的调整呢？如果没有的话，赶快行动起来吧，除了调整自己的日常饮食以外，还要学会抵挡外界的各种诱惑，比如文章开头所提到的各种油炸食品，这些食物的热量也是非常高的。
在减肥的过程中，一定要控制好自己的饮食，做到饮食自律，如果每天都都暴饮暴食的话，那么减肥之路就会遥遥无期了，除了控制饮食以外，要想减肥的话，最好还是做一些有氧运动，控制饮食加上运动的减肥效果会更好哦。
#辟谣实验室#
