我每天晚上都有练哑铃杠铃的习惯。 为什么最近几天，我用30多斤哑铃练弯举，练了6-7组，姿势标准， 杠铃能够平衡双臂的受力强度，还有20kg的杠铃吧，还没见过谁只用20斤这么轻的杠铃练曲臂
我想用哑铃练力气，大家给些建议和方法 我现在16岁，身高1.72，体重不知道，有点瘦。现有一对哑铃，刚买不久，两个一共才20斤，有点轻了。我曲臂弯一次大概能30下，极限40。.
哑铃一次性练到没力气了再休息几秒钟再多做点会增加力气吗？ 一次性练到没力气使你体力消耗太大，你可以网上搜下教程正确的练习哑铃，比如一组练多少个，一天练习几组
