如何跑800米以及800米的训练方法 准备阶段—bai—1.这几天坚持每天du慢跑一段距离，zhi每天控制在dao2000米以上吧，注意是匀速版跑，也别太慢。权 2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概100—150米，是为了提高800米的后程冲刺。3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。5.这几天，一定一定要休息、放松充分，比赛阶段—1.注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略：如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。2.比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。3.赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。4.赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。5.自信，相信自己可以战胜一切，加油，祝你成功，我也是位运动员，上面是我的一些经验总结。
呐喊有利于最后的冲刺阶段吗？中长跑，800米。 你好！中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛，俗称就是岔气。良好的呼吸节奏是取得好成绩的保证，至于呐不呐喊对比赛成绩没有什么联系。
如何在短时间内提升跑800米的速度 呼吸的话，最好用鼻子吸嘴巴呼，不要但单用鼻子或嘴巴，一般是三步或五步吸一次。起跑不要太e5a48de588b662616964757a686964616f31333431356635快，不然后面跟不上，跟住就行了。是多人比赛的话，不要一下子冲到第一个，最佳位置是第三名左右，能跟住就行，保存体力，在离终点100米左右冲刺，最好练一练。前三天别吃太高热量的食物。考前一天吃2块巧克力。跑前喝一口水，别太多（切记）可以用深呼吸法调节心情紧张如果人多的话，一开始就要稍稍发力，不然会被挤到后面去的（在中上左右，可以的话，跑到前面（留7分力）。最后300米可以用嘴呼吸了，喘气再频繁也正常，适当加速。1、2百米时，想象再不跑就要被吃了（类似于逃命），用最大力气往前冲还有，平时一定要勤练呀，一周至少跑3次哟！你那个问题似乎比较常见，平时吃一些暖胃的食物吧（如：大麦茶、红枣）你也参加啊，我400蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器的抵足板上，后腿跪地；两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形。
