愤怒管理 目标是什么 需要做什么 不管是在家里、在工作中，还是在你和关系亲密的人相处的过程中，都需要进行愤怒管理，这样你就可以从愤怒中获益。有以下四个基本目标：1、愤怒绝不是简简单单的两个字，而是一种非常复杂的感情，它所包含的意义远远超出了我们表达愤怒时的那种粗鲁、伤人的语言。而理解愤怒，并通过愤怒来了解自己则是愤怒管理的关键所在。2、如果你的愤怒过于频繁并且过于强烈，那么这种情绪会以各种方式、从各个方面给你的生活带来负面影响。3、愤怒管理存在于三个时间层面：昨天、今天和明天。4、每个人都可以依靠自己实现愤怒管理的目标。多数愤怒管理的策略都是针对生气之后的情况（比如让你在感到愤怒的时候先从1数到10再行动，虽然这并非不可能，但有时是很难做到的）。预防愤怒是愤怒管理中最令人激动的一个方面。这一部分中的其他内容包括：怎样“端正自己的思想”，从而对周围的世界有一个恰当的预期和一份适度宽容；为什么不应该掩饰自己的愤怒，而应坦陈你的感受（用文明的语言！怎样对自己的愤怒进行私下的倾诉；怎样成为一个不爱生气的人。另外，也许最重要的一点是：怎样建设性地利用你的愤怒。如果你能够让愤怒为你服务，那你就没有必要为躲避它而烦心了。
如何管理愤怒？ 那你可以去做销售才能锻炼你的忍耐力
愤怒的表达哪些是对的 日常生活中，我们很可能会为各种事情而感到愤怒。人们通常将愤怒视为一种负面的、消极的情绪，而努力避免生气。但其实，愤怒并不是完全负面的。什么是愤怒？愤怒是对危险的一种自然的反应，是生存的一种适应方式，它能激起强有力的感受和行为，让人保护自己。这对于生存来说是必须的，它会使我们表达出“被低估”的感情，更被这个世界公平相待。有时候，愤怒还会让我们更理性。很多人可能会以“激烈而失控的方式”表现愤怒，这样不仅会让自己痛苦，还会伤害别人。我们为什么无法恰当地表达愤怒？心理学家指出，导致我们无法恰当的表达愤怒与这些认知误区有关：1.Ta怎么可以不考虑我的感受，这对我这么不公平，这简直糟透了。2.我无法忍受Ta这样对待我。3.Ta绝对不应该、不可以这么过分。4.他们这么坏，不配过好的生活，应该受到惩罚。处在这些认知误区的人都倾向于将让自己感到愤怒的行为与对方的人品挂钩，且太过极端化。这些信念隐含着的思维是：只有“好人”才会做好事，那些“坏事”都是坏人干的。由此推导出更离谱的想法：一个人如果做了被他人认为是“坏”的事情，那么Ta就是个“坏人”。一个“好人\"不会做因为Ta是个“好人\"，只会做“好事。此外，他们还会有这样的。
