鲜蓝莓一天吃多少为宜 蓝莓吃多了会怎么样 蓝莓吃多了会怎么样？相信还有很多小伙伴们还不知道蓝莓吃多了会怎么样？下面就一起来看看吧！鲜蓝莓一天吃多少为宜 为了保证身体的健康吸收营养，每天吃4~6个就可
蓝莓一天吃多少最好？ 至少吃2份以上。相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小zhidao苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不版同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分。不同颜色水果的不同功能权紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统
