跑了一个月的步一斤没瘦

饭后竞步走一个月感觉身体轻多了,但是一斤没瘦为什么 精气神好了，身体好了，身体好不一定非要体重减轻。跑一个月的步没有减一斤是怎么了 我也试过跑步减肥 也没减掉 跑步只能锻炼身体 个人认为跳绳能减肥 然后晚饭只吃水果 6点以后不吃东西了跑步跑了一个月一斤都没瘦？ 病情分析：运动是减肥的一个方面。指导意见：不是运动就一定减肥。减肥也要管住自己的嘴。一个月一斤都没有瘦也没有胖也不错了，继续运动。一天跑半小时步一个月能瘦多少斤 有氧运动半小时后才开始燃烧脂肪…所以还是在多锻炼半小时吧为什么跑了一个月的步却没有瘦？ 你好先举个例子，假设，小明在减肥前期，坚持运动减肥一个月后，发现体重没有变化。那么分析一下，有两个导致体重不变的原因。第一，运动后没有控制饮食，没能形成能量差。体重没变化，减肥失败！第二，一个月的运动有效果，成功的减掉了脂肪，但是，由于运动的原因小明的肌肉也增加了。这样一进一出，导致体重没变化。第二种情况，小明的体重也没有变化，难道也能说减肥失败吗？这并不是减肥失败，反而是一种很好的减肥状态。因为，你即减掉了脂肪又增加了肌肉。肌肉的增加是可以加大身体新陈代谢的，这对减肥是很有帮助的。所以，如果你在减肥的前期体重没变化，可能就是肌肉的增加和脂肪的消耗，相互抵消，造成体重没变化，但是你确实是成功减掉了脂肪的。其实，判断有没有减肥成功，最科学的依据是看体脂率。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。这个数值越大，说明脂肪在身体占的比重越大，看起来就越胖。一般正男性体脂率在15%-18%左右，女性在25%-28%左右。通过判断体脂率的数值就能知道减肥有没有效果。在减肥的过程中应该关注体脂率的变化，而不是关注体重的变化。只有体脂率的降低才能说明身体的脂肪在消耗，这才是正真意义上的减肥成功。更多减肥跑了一个月，一斤没瘦胖了一公斤为什么呢？ 病情分析：其实这个情况很正常，不是说跑步就会变胖，没有这个说法。指导意见：可能是跑步后你会加餐或者适量增加直接导致的，建议你在吃饭的时候多吃一些蔬菜水果，可以在饭前吃，尽量少吃肉之类的，这样可以减少能量的摄入，饿的时候可以吃一些水果，少吃零食或者甜点，坚持跑步！相信会有效果的坚持了一个月的慢跑运动，怎么一斤都没瘦下来，这是怎么回事啊？ 每次跑多久?每天饮食怎么控制?我以前也有过减肥经历，高考完的暑假，每天20圈，饮食几乎都是素菜偶尔有鱼肉，一个暑假减掉20斤，贵在坚持！为什么我跑了快一个月的步一斤也没有瘦下来 其实吧，跑步就是为了zd消耗身体多余的脂肪。而脂肪是身体的储备能源，需要你运动到身体没有能量去消耗的时候，身体才会消耗脂肪来补充跑步所需要的能量。但是呢，你每天吃下的东西如果专热量过多，而跑步无法完全消耗掉的时候，你自然没办法瘦下来。所以想要运动减肥，你就需要控制饮食，清淡，防止摄入过多热量。然后配合跑步，才能起到减肥效果。反之，跑步是跑了，但是吃的也多，那也只能说你属让增肥变得慢了一些罢了为什么我在老家跑了一个多月步一斤都没瘦？ 如果你跑完步后又吃大量食物，特别是淀粉类，那这样的跑步是没什么效果的为什么跑步跑了一个月一斤也没瘦 你好，你这种情况可以调整一下方案，要做有氧运动，慢跑，运动前用保鲜膜包裹身体，一个月没瘦很正常，一个月之后就会瘦的，最主要的是坚持，我一个朋友就是这么瘦下来呢

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