求一个有效的减肥计划，在暑假实施。 夏天男生的运动量很大，所以不能不吃饭。一日3餐你可以改为一日2餐，实行过午不食是好办法，晚上实在饿得慌的话，就吃点水果，喝点水，不过还是希望你尽量不吃，前几天会很。
怎样才能有效实施减肥计划 减肥的注意事项有哪些 减肥是在选对方法的基础上一个坚持的过程，前提是一定要选择一个科学减肥的方法，减肥虽然是个漫长而乏味的过程，但懂得这些干货知识，心里就有了着落，这样一来便不会烦躁，会知道怎么调节减肥过程中的心情。1.要明白减肥与减脂是不同的减肥与减脂的区别，内行都在谈减脂，因为减脂才是真正的减肥。体内的脂肪，随着年龄的增长，血管里、各管道、内脏、皮下渐渐堆积起脂肪，然而脂肪的体积是很大的，换句话讲他占空间，同样一斤重的肌肉和脂肪，脂肪在人体内占的面积比肌肉大的多，所以同样重量的人，肥胖者看着块头都比较大。普通意义上的减肥可能减掉的多是身体的水分、蛋白质还有其他一些营养物质等所以极易反弹，这就不多说了，有经历过的都有感受。2.正常人体各成分所占比例要清楚明白人体的主要成分所占比例，便不难理解肥胖者朋友比例有多么失调，这里就谈最佳的比例状态吧，水分一般是占身体的55%、蛋白质占20%、脂肪占20%、无机盐等微量元素占5%，说到这朋友们会想这个怎么好判断，接下来就谈体脂称。3.选对体脂称做好体质数据分析接下来咱们谈谈身体数据分析，这就要借助科技了，体脂称，这个可是个减肥的第三方监督器，无论哪种方法的减肥，都应该买。
坚持做好这8点，暑假一个月减肥计划绝对会成功，现在有很多学生由于长期久坐且不怎么运动导致身体肥胖，不仅影响自己的体型还会让自己感到自卑。有些学生就想着利用暑期的。
