女性月经期间不适合做哪些运动，在月经期间除了不能吃冷的，辛辣的，相信很多女性都知道在这个期间，身体比较虚弱，所以这个时间段是非常重要的，不能做太剧烈的运动和防止。
例假期间能做什么运动？ 1、温和的健步行走有神奇的抗衰老功效，行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。适量强度e5a48de588b63231313335323631343130323136353331333431363037与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。可增进人身体所有部位的健康。2、锻炼一些小幅度的运动比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。扩展资料：例假期间运动的注意事项：女性来月经时绝对不能做剧烈运动，包括快速跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。因为此类运动可能加重痛经，甚至导致子宫内膜异位。特别注意月经期不能做仰卧起坐等引起腹压增高的活动，腹压增高，很可能引起经血逆流进入腹腔，导致日后发生子宫内膜异位症的危险会加大。月经期间，女生的子宫内膜正在出血，子宫口又处于微开状态，如果参加水上运动，很容易导致病菌。
月经期间可以做什么运动？ http：//www. livestrong.com/menstrua l-cycle/ 这里面有一些关于健康的小建议、提示、方法等，并且均在后面附上了学术参考文献，让人感觉比较放心。以下内容援引自 EXERCISE。
