每天都提踵提踵练习是每天做还是一周几次好？

2021-04-09知识19

想练弹跳。提踵每天都要做吗想练弹跳。提踵每天都要做吗我现在每天做3组每组50个左右天天练我想知道这样效果好吗。还是隔一天一做。我想增加弹跳。提踵就是训练小腿肌肉的力量，对增加弹跳肯定。

提踵练习是每天做还是一周几次好？个人觉得一个星期做4次左右，我一朋友就是练体育的。他告诉我说，一个星期3-4次就差不多了，要给肌肉恢复的时间，不然会练成死肌肉。