关于运动中补水 和补水没关系运动时对能量的消耗是这样的：一般来说运动刚开始的时候首先消耗的是肌肉里ATP，等ATP消耗完之后开始消耗身体里的糖元，这个过程持续大约30分钟（以路步时你的心跳维持在最大心跳的70%-80%的中等运动强度计算），以上的运动过程，身体分解营养物质产生能量进不需要氧气的参与，这个过程也叫无氧运动。30分钟以后，身体开始分解脂肪来提供动力，这个时候才是开始减肥的好时候。身体补不补水和是否消耗脂肪没关系，水里只要是H-O化学键，这个键的键能很大，我们的身体没办法让它断裂，所以水在身体里是不会在运动时给我们提供能量的。但为了身体健康运动时补水是非常必要的，否则在运动中身体会流失大量的水份，严重时会引起脱水。运动时补水可以在运动前、运动中、运动后进行。运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。要注意以下几点：1，要喝白开水，补充淡盐水更好，但一定不要喝饮料2，不要喝过冷的水，过冷的水，会。
夏天运动怎么科学补水？ 夏天运动怎么科学补水，很少有朋友在夏天运动后敢不喝水的，但补水不及时，错误补水都回导脱水、水中毒、高温病等严重的后果。那么夏季运动应该如何有效补水？
如何要能够避免水中毒，日常多注意补充身体的水分，对健康有帮助。但是凡事都要有个度，水喝多了，也对身体有害，一不小心，可能就会引起“水中毒”。因此，要避免水中毒，。
