对女性来说乳腺是非常重要的部位，它关系着女性的魅力，同时也和女性的健康息息相关。乳腺也被称为“娇脏”，不良的生活习惯以及饮食，都容易导致乳腺病变。
乳腺增生是最近几年折磨女性的乳腺疾病，虽然大部分乳腺增生都是良性的，不用过于担心，但是如果长期不能及时调理，就会出现乳腺病变。
所以当确诊乳腺增生之后，一定要及时调理身体健康，尤其是自己的饮食和生活习惯，都需要赶紧调整。
一旦确诊乳腺增生，要记得：少碰三物、不做三事，预防乳腺病变
少碰三物
辛辣刺激的食物一直受到大众的喜欢，人们常说吃香的喝辣的，但是这些都属于重口味，食物摄入体内过多也会增加身体患病的风险。
经常吃重口味食物的人也容易导致肠胃疾病反复发作，而对于女性来说，如果经常摄入刺激性较强的食物也会引发乳腺病变，很可能会引发乳腺增生或者是乳腺癌。
大补的食物有助于身体健康，而且常吃一些滋补性的食物，也能够提高身体的免疫力，预防疾病，但是患有乳腺增生的女性最好不要吃大补食物。
比如蜂王浆这类食物，虽然能够让女性的气色越来越好，但是摄入过多却容易导致身体健康受损，也会增加乳腺病变的风险。
羊肉，牛肉，甲鱼汤等等，这些食物均属于发物，发物容易促使病情发展，所以发物也是女性需要少吃的。
含有酒精的饮品，一直受到大众的喜欢，尤其是心情不好的时候，喝一点酒能够让自己的情绪慢慢得到调节，但是这会造成一定的假象。
喝酒本身就是对健康不利的行为，同时也属于一种刺激性比较强的食物，如果喝太多酒精类的饮品，也会导致乳腺增生，病变严重不利于健康。
所以在日常生活中，女性一定要少碰酒精类的饮品，以防增生加重，做到饮食清淡才有助于免疫力增强，病情慢慢恢复。
不做三事
经常生气
《黄帝内经》记载：“肝主疏泄”，而“怒伤肝”，经常生气、郁闷、焦虑等不良情绪，会促使肝气郁结，容易引发乳房胀痛的情况。
女人的病大多都是气出来的，长期处于不良情绪中，卵巢也会抑制排卵，导致体内雌激素水平升高，促使乳腺病变。
乳腺增生并不可怕，可怕的是持续加重，这样一来就会出现癌变，所以一定要控制好自己的情绪，学会自我调节。
经常熬夜
熬夜对人的伤害不是很快显现出来的，但长期熬夜就会导致睡眠不足，出现黑眼圈，同时也会导致内分泌系统失衡，免疫力下降，增加患病风险。
研究表明，经常熬夜日夜颠倒的女性，患上乳腺疾病的风险比一般人高出好几倍。主要是熬夜会促使女性体内雌激素分泌紊乱，而乳腺疾病与雌激素水平有关。
长期熬夜就会导致体内褪黑素分泌减少，影响人体的免疫系统，增加患上乳腺癌的风险，不利于健康。
久坐不动
长期久坐不运动会影响身体的血液循环，而久坐不运动，体内的毒素垃圾不能正常排泄，便会不断的储存，对人体造成一定的影响。
浊气上行会影响乳腺健康，而浊气下行则会增加患子宫疾病的风险，所以希望大家每天坚持适当的运动，排出体内毒素和垃圾，维持身体内环境稳定。
乳房“最爱”的食物排行榜公布，酸奶排最后，若你爱吃，真有福气
酸奶是一种发酵奶，含有丰富的益生菌，可以促进人体肠道吸收排出毒素和垃圾，患有乳腺增生的女性多喝酸奶能够降低患乳腺癌的几率。
牡蛎含有人体所需的微量元素锌元素的含量最为丰富，这些元素进入人体之后，对于呵护乳腺健康非常有帮助。
白菜吃起来非常爽口，含有可以分解雌激素的物质，患有乳腺增生的女性朋友适当吃一点有助于健康。
红薯中含有去氢表雄酮，这是一种具有抗癌功能的物质，进入人体后可以抑制乳腺癌的滋长。红薯的植物纤维含量也高，可以减少人体对脂肪的吸收，促使人体雌激素水平下降，对乳腺增生的恢复有助益。
海带含有大量碘元素，而碘元素可以刺激垂体前叶黄体生成素促进女性卵巢滤泡黄体化。降低体内雌激素水平，让卵巢机能得到正常运作，调节体内内分泌，消除女性乳腺增生的烦恼。
香菇等菌类是天然的生物调节剂，食用后可以增强自身的免疫能力，预防细胞出现癌变情况，根据医学研究指出，女性患乳腺增生可以多吃香菇，有利于病情的恢复，身体更健康。
