哺乳期可以去健身房运动么？ 可以只要不是月子里，适当的运动是可以的。
哺乳期能运动健身吗 1、散步对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容62616964757a686964616fe78988e69d8331333436316433易，是最简单，最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断地增加散步的长度。2、骨盆地面助力器(凯格尔运动)如果你曾进行外阴切开术，或感到会阴受伤或肿胀，你可以尝试凯格尔运动来加强盆底肌肉，促进血液循环，防止产生尿失禁等问题。盆底肌肉很容易劳累，所以最好一天中分为几组练习，而不是一次性练习。(1)躺在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。(2)缩紧阴道肌肉。(3)坚持10秒。重复10次。每次重复3或4组，一天进行3次左右。(4)不要收紧大腿或腹部肌肉。3、俯卧撑俯卧撑是锻炼上半身肌肉的很好方法，为你今后抱宝宝打下基础。如果你只有一点时间能做运动，俯卧撑是值得尝试的。(1)首先，四肢着地，膝盖低于臀部，双手间距略宽于肩部。(2)保持背部平坦，收腹，轻轻弯曲肘部再伸直。正常呼吸，伸直肘部时不要锁紧。保持腹部肌肉紧张，你不需要弯曲自己肘部让自己贴近地面。(3)。
哺乳期可以健身锻炼吗？ 你好，很高兴为你解答，目前根据你描述的情况，在哺乳期期间，建议还是要尽量避免过剧烈运动容易导致你的乳汁分泌减少，平时要注意休息，不要吃一些寒凉辛辣刺激的食物。希望我的回答能够对你有所帮助。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，但是不要过多多喝一些有丰富水溶性质的汤类，比如鸡汤鲫鱼汤，排骨汤，这些汤类有助于下奶。
