长期不运动，突然进行大运动量活动，全身肌肉会痛，为什么？ （1）长期不运动，肌肉纤维会分解会变萎缩，（2）突然运动，负荷超过肌肉纤维的承受能力，肌肉纤维受损（3）受损的肌肉纤维在恢复中修复，肌肉才会变强（4）修复中伴随着发炎，导致肌肉酸痛（5）酸痛跟乳酸没有关系，乳酸在运动中产生，运动停止后很快消失（6）酸痛跟拉伸没有关系，拉伸只是让肌肉放松，并不能阻止肌肉发炎。只要运动强度高了，不管如何拉伸也照样会酸痛。（7）要想避免肌肉酸痛，就不要太高强度的运动。根据肌肉的能力，循序渐进地增加负荷（8）也许有人会认为，没有酸痛的锻炼也许是强度不够的锻炼。其实，真正的高手，做的训练应该是：肌肉得到了足够生长的刺激，但是又没有酸痛！
跑步会不会大量掉肌肉？如何科学跑步？一般的每天慢跑健身是绝对不会掉肌肉的。如果你每天跑个几十公里，让身体内糖原严重匮乏的状态下，才会分解蛋白质来做糖分。。
小腿上有肌肉，是应该多活动还是减少运动量肌肉才会逐渐消失？ 是会粗的哦。我前段时间经常在跑步机上跑。结果腿粗了，后来我才知道是因为运动过后没做拉身运动，结果我过了一段时间没跑步 肌肉也就没那么明显了。
