腰间盘突出是临床上比较常见的疾病，尤其是上班族由于生活、工作压力的加剧，致使身体得不到有效休息，长期久坐得不到运动，致使腰间盘突出问题愈发严重。当然，引起腰间盘的原因有很多，但是终究是骨骼出现了健康问题，为更好地预防和应对腰间盘，需要了解腰间盘来临前，身体出现了哪些症状？并且采取什么方法进行缓解？
身体出现这3种症状，你可能得了腰间盘突出症。
第一种，腰部疼痛
90%以上的腰间盘突出患者会出现腰疼的症状，是早期比较常见和易发的症状，很多患者之前就出现了反复腰疼的病症，但是没有重视，后期逐渐出现腿疼。这种症状有部分患者是长期持续性的，但是有些患者是间断性的。如果长期劳累、腰部受凉就容易加重病情，而在弯腰或者蹲坐时痛感会有所缓解。
第二种，腿部酸胀麻木
患有腰间盘突出的患者，在早期阶段还有可能会出现一条腿酸胀麻木，甚至会有痛感，并且非常害怕腿部受凉。这是因为腰间盘突出压迫神经所导致的，致使腿部酸胀麻木，出现这个症状的患者大多数都是腰间盘突出。
第三种，腿部肌无力
出现腿部肌无力症状大多数是因为腰间盘突出压迫神经，致使腿部神经缺少血液和营养供应，而患者就容易出现腿部肌无力，甚至有患者会出现瘫痪，无法下地走动，这都是腰间盘突出压迫神经造成的。
坚持3个方法，帮你把"突出"的腰间盘拉回来
第一，注意休息
腰间盘突出给人体带来的伤害是非常大的，不仅有非常强烈的痛感，而且影响人们的日常活动。所以一定要引起重视，及时发现及时就医，建议在日常休息时尽量选择硬板床，能够有效缓解腰部疼痛，减少椎间盘突出对脊柱和神经根的压力。当腰椎间盘突出后，睡软床时腰椎会形成反弓，一旦形成反弓，腰椎间盘所受的压力反而更大，会加重腰椎间盘突出的病情。
第二，合理用药
缓解腰间盘突出症状不仅需要外部因素辅助，还需要相应的药物进行辅助缓解。在食用药物过程中，一定要在专业医生的指导下进行，虽然很多药物能够有效缓解疼痛，减轻症状，但是也不可过多食用。
第三，适当运动
在日常生活中难免会借助腰部力量进行活动，但是为减少腰部疼痛，以防病情加重，建议不要长时间弯腰，也不能过度劳累。但是如果腰椎间盘突出症基本稳定，身体也没有太大的不适，这时可以进行适量的运动，以增加腰肌力量，例如游泳、散步或者慢步跑、瑜伽等多种运动都是比较好的。
