文丨宝宝说妈妈爱
同事叶子总觉得自己不够幸运，刚结婚就得搬去和婆婆住，如今怀孕更是难逃脱婆婆的魔掌。婆婆喜欢逼她吃不喜欢的食物，她每次都心里愤怒甚至想过翻脸，但担心老公夹在中间为难，到最后就都忍了下来。
其实，婆婆也没有做得很过分，只是规定叶子每天必吃早餐，而且一定要吃指定食物。如果叶子早餐没吃，婆婆就会摆出难看表情。如果叶子早餐不吃指定食物，婆婆就会一直啰嗦到她吃为止。
叶子觉得婆婆农村出生，所有观念都落后，完全在瞎指挥。但周末听了一场关于营养的讲座后，才意识到自己误会了婆婆。
营养学家指出，孕期早餐多吃以下食物，对妈妈和宝宝都好：
1、蔬菜
孕期要多吃蔬菜，蔬菜里有膳食纤维、维生素等，有防治孕期便秘的作用，绿色的蔬菜尤其不能少，不仅富含孕妇必需的叶酸，还能预防胎儿身体异常。孕妈早餐吃绿蔬菜，非常健康营养。要是清炒没胃口，试试青菜粥也不错。
2、牛奶
早餐需要的营养非常高，建议孕妈早餐可喝杯牛奶，这样利于补充营养。牛奶中含有很多钙质，补充足的钙质不但利于胎儿发育，而且孕妈不容易抽筋。但需注意，早上吃早餐不能空腹喝牛奶，要先吃包子或粉面后再喝，以免伤到脾胃就不好了。
3、豆类
豆类食品中有丰富的钙质和蛋白质，不仅能给孕妈身体补充钙元素，还有利于胎宝骨骼生长。所以孕妈吃早餐时可适当摄入豆类食物，例如豆腐花、豆浆等，再吃一些绿色蔬菜的包子，这样的早餐搭配非常营养。
4、鸡蛋
鸡蛋中含有氨基酸，而人体需要氨基酸，尤其是孕妈。而且鸡蛋中还有矿物质、蛋白等，对胎儿发育十分有利。建议孕妈早餐吃一个鸡蛋，但最好是蒸煮的鸡蛋，这样做锁留的营养会更高。
孕产心得：
叶子说，她讨厌喝牛奶，觉得那股味道怪异；讨厌吃鸡蛋，觉得鸡蛋中夹杂有腥味……但听了讲座后，觉得婆婆是真心为宝宝好，她决定以后多吃上述食物，再也不给婆婆难看的脸色了。
让我们为叶子鼓掌吧，这是一种明智的行为。孕妇的身体不仅是自己的，同时是肚子里胎宝的，早餐营养不能只考虑自己，还要想想怎样利于宝宝。如果你是个孕妈，为了胎宝请记得吃早餐，而且要吃营养的早餐哦！
