为什么夏天睡不着，而冬天的睡眠那么的好？ 我建议你睡前喝瓶~蒙牛牛奶绝对一睡不醒！早晨：夏天很早起，很晚睡；冬天很早睡，很晚起.(这是什么原因) 我建议你睡前喝瓶~蒙牛牛奶绝对一睡不醒！
睡眠的讲究 老人说的话有些是有一定道理的，是根据多年的经验总结出来的。但是 什么事都是因人而异的，不可能大家都一个规律。只要是适合自己的，就是最好的规律。
一般晚上什么时间睡觉最佳，早上什么时候起床最好？ 老话说早睡早起身体好，只2113有一个概念，没5261有定量，等于没有说。睡眠4102质量的关键就在于深睡1653眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时。反推一下，也就是22：30~23：00之间上床睡觉最好为深度睡眠做准备。什么时候起床呢？国际上公认的是6：00。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为：夏季 22：00~23：00->；入睡 6：00~7：00->；起床冬季 21：30~22：30->；入睡 6：30~7：30->；起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。另外，晚餐应在临睡前两小时完成因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。希望对您有帮助，望采纳！
