有氧运动会减少肌肉吗？ 我175 240+斤（哎呀害羞）通过走路慢跑减肥会减少肌肉么？我本来肌肉就不发达 要是再减少肌肉。
做什么运动可以减少虚肉充实肌肉 运动减肥篇之一-跑步跑步是对减肥是有一定的效率，但是一定要坚持，否则会反弹的，开始跑步要20分钟以上哦，这样才消耗卡路里。跑步前可先做摆臂、摆腿、弯腰、转体、下蹲及其它体操动作，特别要注意活动髋、膝、踝关节。全身达到发热，身体感觉轻快，心率达到85次/分以上，就可开始跑步。做了准备活动的话，对减肥效果也是很有帮助的。跑步要有一定的运动量，掌握好运动强度是健身跑的关键。衡量运动强度一般采用心率指标。(1)适宜的运动强度。每分钟心率为170-年龄数，如跑步者40岁，他跑步时的适宜心率应为130次／分左右。(2)练习的次数、时间及距离。青少年每周4～5次，每次30～40分钟，距离5000米左右；中老年每周4次，每次25～30分钟，距离为3000米左右。减肥跑步时间要尽量长一些。跑步结束后一定要做整理(放松)运动，使人体各器官从运动状态逐步恢复到相对安静状态。办法：可先慢走一段距离，再做几个深呼吸，时间一般为3～5分钟。在这里需要说的是，人的发胖有一个根本原因：吸收>；消耗！你吃得太多，身体不需要那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了，所以，不只是跑步，还一定要控制饮食才可以成功减肥哦！运动减肥篇之二-呼啦圈使用一个3磅重的呼拉圈按来做。
有氧运动会减少肌肉吗 你好，根据你的描述，你的体重54kg，身高1cm57，体质指数19，偏瘦，从你提供的图片来看，父母是腹肌，没有脂肪，不需要再过分的去锻炼，只要保持这种身材就可以了。
