一个力气比较小的人，怎么锻炼可以逐渐增加自己的力气？这个说起来超级简单：练肌肉就可以。肌肉，是身体唯一提供力量的组织。自然生长的肌肉体积，和你的力量一定是成正比。
增进健康，增强体质(和体力)，增加精气(和精力)，增强气力和力气，最快最有效就念：拿磨地藏菩萨 好的，我知道了
如何增强身体气力 通常可以做俯卧撑.但是，注意做的方式，若要锻炼肌肉则必须做得慢，若要练力量，就要做的快，20个一组，做4-5组，每组间隔1-2分钟.然后，介绍锻炼手，肩三块肌2113肉的地方，二头肌和三头肌，可以用举亚玲来锻炼，记住，要双手，不然脊柱会歪曲，而且5261，若果你处于发育期，劝你别用这方法(我就是练矮的，艾.)，哑铃要20个一组，每组间隔1-3分钟，自己定期加哑铃的重量.俯卧撑时，有3中，第一种，练胸肌，要双手扒开做，手肘4102与手臂承90度，你会感觉小腹肌肉在颤抖，手臂很累.第二种练二，三头肌.整条手臂与地面垂直，然后做.这种是最有效的，不但使你的3头肌和背肌相当发达，最重要的，他会是你看上去身材魁梧.但是。这种做法要坚持，因为，你一开始估计只能做2-5个，每天坚持，以后1653会很轻松，甚至可以单手做，我现在就是单手做的^_^不知道，你只的保护是防止肌肉受伤，还是，保持的意思.若果是前者，你只要注意，运动锻炼之前，做好回关节，韧带的热身运动，即拉松肌肉和韧带，防止太僵硬.要保持，建议你去游泳.游泳者锻炼的肌肉是结实而且很难退去的.有条件可以去健答身房，有专业教练指导锻炼肌肉，效果很显著！最后祝你成功！
