女性更年期注意什么。晚上睡不着怎么办。 1 规律生活养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持e69da5e6ba9062616964757a686964616f31333365653934生物钟稳定：晚饭后平心静气地散步10～20分钟，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准备；睡前坚持用40～50摄氏度的温水洗脚，按摩脚心和脚趾，达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。2 合理营养坚持每天早上吃一个鸡蛋，睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨饮一杯温开水，增氧、活血、化瘀、通便，清除体内垃圾。另外，绿色蔬菜、新鲜水果及玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮在日常饮食中要经常补充，奠定酣睡的营养基础。每餐不能过饱，晚餐宜清淡，食量以六至七成饱为佳。忌饮浓茶、咖啡等饮料。3 加强锻炼每天清晨进行30分钟以上的健身运动。从深呼吸开始，扩胸、甩手、转腰、下蹲到五官按摩，逐一刺激各器官的活动，加速血液循环，让大脑吸收充分的氧气，使大脑皮层的兴奋和抑制过程的交替有效协调，有助于提高夜间的睡眠质量。充分利用业余时间进行一些提高体能的有氧活动，如慢跑、打球、游泳、练瑜伽、打太极拳等，激发身体的活力，获得疲劳之后的深度睡眠。4 严防伤脑工作、。
女人更年期睡不着觉怎么办 更年期睡不着觉，这是更年期最常见的症状，更年期的症状主要是由于卵巢功能衰竭，体内的女性激素缺乏引起的。如果要改善这些症状可以进行激素替代治疗，也就是补充女性的。
女性更年期睡不着觉 心理分析：你好，根据你的年龄来看，可能与更年期有关系，也可能与你心理状态有关，比如：因人到中年阶段现实压力比较大，操心的事情比较多，情绪容易波动，焦虑着急，导致。
