今天中伏，整个三伏天，身体出汗多，消耗大，容易出现疲劳、消化功能减退等小毛病。可多吃这些食物，进行调整。
酸味——生津止渴
夏天出汗多，酸味食物能生津。当出现口干舌燥的情况时，选用乌梅制作去暑饮品。
一方面，乌梅助益脾胃，可以滋润濡养五脏六腑，另一方面，乌梅能收敛，减少过汗对阳气的损耗，。
乌梅有涩肠的功效，能够很好的抑制多种肠道致病菌，在防治孩子腹泻和日常保健上，效果也都不错。
由于乌梅的收敛作用，发高烧、咳嗽多痰者不宜饮用。
另外，胃酸分泌过多的人群也要慎用。
甜味——健脾除湿
夏季暑湿对脾非常不利，适当食用甘甜的食物能够补益脾胃。
这里说的甜味食物指的是以山药、大枣和糯米为代表具有微弱甜味的食物，山药、大枣熬点粥，或者将大枣蒸一下当零食吃，糯米做点粉蒸丸子，都不错。
一些甘味的药材人参、党参、白术、黄芪、甘草等，也具有健脾补气的功效。
脾胃虚寒的人还可以吃饴糖。由桂枝、芍药、生姜、大枣、炙甘草熬成汤剂，最后加上饴糖，有“健脾散寒、缓急止痛”之妙。
苦味——养心安神
夏季养生的根本在于养心。心在五行属火，比较偏好味苦的食物。苦瓜有清解暑热的作用，最适合于长夏季节食用。
不管是烧、炒还是凉拌、煲汤，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能达到去火的目的。苦瓜中还含有苦瓜苷和类胰岛素物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。
出现口舌生疮、烦躁失眠、大便干燥等心火旺盛症状时，可以尝试用莲子芯泡茶饮，有清火、止汗之效，还能缓解烦躁和失眠症状。另外，莲子芯还能降血压，高血压者可适当喝点莲芯茶。
不过要注意的是，苦味食物虽然可以缓解上火的烦恼，但也不可以过食。易伤胃，本身脾胃虚寒的人和心阳不足的人不宜吃太多苦味的食物，否则会加重身体寒凉的状态。
辣味——平衡寒热
辣味能平衡食物的寒气，所以夏季还要适量食用一些辣味食物。
冬吃萝卜夏吃姜，适当吃点辣味的姜，可驱除体内的寒气、湿气，对缓解夏季吹空调引起的流鼻涕等症状有显著疗效。
可以在做凉菜时切些姜丝食用。也可以做成姜枣茶，把切好的薄片姜和红枣搭配起来，大枣甘温，能“鼓舞”胃气，两者合用效果会更好。
另外，症状较为严重的人，可以喝红糖姜水，红糖、生姜都有散寒的作用，两者合用，散寒作用更强，味道也不错。
大蒜有散寒温通之功，早上煮点大蒜粥喝，既散寒又暖心。夏天人们喜欢吃些烤串，如果吃这些肉食时搭配着吃些蒜，既可解油腻、助消化，又能促进营养吸效果。
鲜味——开胃消食
胃口不好，吃点鲜味食物刺激一下食欲。
比如，熬点鱼汤或者菌汤，鲜鲜的味道，还可以像吃火锅一样，涮菜吃，食材种类多，营养也更均衡。
“夏令之补，黄鳝为首”，小暑后的黄鳝圆肥丰满，肉嫩鲜美，营养丰富，是滋补的好食材，特别对身体虚弱、病后以及产后之人更为明显。
黄鳝只有一根主刺，骨少肉多，煎炸蒸煮均适宜，最常见的就是红烧和炖汤。
嗓子疼、没胃口、身子倦，是很多人在夏天的三道坎，这时也可以吃些水果来缓解。比如枇杷、樱桃。
中医认为，枇杷味甘、酸，性平，有润肺、止渴和胃、利尿清热等功效，咽喉红肿疼痛的人，可以吃些枇杷，或喝些枇杷水。
