这两年，“抗糖产品”迅速蹿红，原因是它能够帮助减轻体内的糖化反应，减缓肌肤衰老。但其实有很多女生并没有真正了解“抗糖”这件事，仍是一边服用抗糖丸，一边吃着高糖甜品。今天，我们就来聊一聊，到底怎样才是真正的“抗糖”！
糖化反应。简单来说就是我们人体摄入的多余的糖分会随着血液游走，然后与体内的蛋白质（尤其是弹性胶原蛋白）结合变成褐色物质。
糖化反应轻则就像我们通常会感觉到的，吃太多甜食以后，会出现思绪涣散、犯困的现象，当然还会出现我们今天要说的皮肤变差的问题；重则会出现各种慢性病，最典型的就是胰岛素分泌异常导致的糖尿病等等。
那么糖食吃多了会有什么后果呢？
1、产生皱纹。
2、糖化反应会让我们皮肤变黄变黑。
3.长痘痘，痤疮
4.肥胖、糖尿病、反应迟钝等。
那么“抗糖化”就是完全不能吃糖了吗？
这当然是不正确的！糖是人体三大营养物质之一，不可或缺。每日摄入适当的糖份，才能为人体提供所需的能量，维持生命正常运行，千万不能因为怕皮肤变差或是怕衰老就断糖！
真正抗糖化的饮食标准其实是选择不会让血糖值快速上升的食物。会使血糖升高的食物有：面食、米饭、马铃薯、白糖、蜂蜜、蛋糕等。
但地瓜、酸奶、豆制品、粗粮、全麦食品、高纤维食品；还有就是像苹果、猕猴桃这些含果酸较多的水果以及维生素含量高的绿色蔬菜、大多数海鲜等等则相对来说糖分少一些。
除了要注意饮食外，还要多注意运动，选择适合自己的，适量的运动也可以加快体内的新陈代谢，从而促进血糖代谢。当然，想要抗老，护肤品也是必不可少的。
