今年中伏日期为7月26日-8月14日，今日是中伏第一天。夏季入伏后，中暑成常见疾病。资料显示，若高温天气持续3天，中暑病人就有增多趋势。热射病是极重的中暑，老年人是高危人群，或影响其心脏功能，甚至肝脏衰竭。入伏后，高危人群一定要警惕热射病的发生。
警惕热射病
热损伤因素作用于人体后会导致一系列变化，从轻到重分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，其中最重的重症中暑，即称为热射病，它是指因热力损伤引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而导致人体组织器官受损，临床主要表现为高热、精神状态改变及多脏器损伤。部分患者即使脱离了生命危险，也会遗留不同的后遗症。
如何防中暑？
1. 适量饮水
高温天气，不论运动量大小都要增加水分摄入，不要等到觉得口渴时再饮水，对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。
2. 注意防晒
穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物，涂擦SPF15及以上的防晒霜，戴宽檐帽、墨镜或用遮阳伞，出行避开正午前后，户外活动选择在阴凉处进行。
3. 保证充足睡眠
夏天日长夜短且气温高、人体代谢较快，很容易睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑。每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜。
4. 喝降温饮品
一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，例如，绿豆汤、山楂汁、菊花茶、黄瓜汁等，但是注意不要喝冷饮、高糖饮料等。
5. 饮食清淡
少食高油高脂高糖食物，减少人体热量摄入，多吃水果蔬菜、粗粮。
#最热中伏##健康养生#
