一看标题就知道今天要和大家讨论的是湿气。我们在前几天也进入了大暑，也就是进入了我们经常所听到的长夏，长夏是由大暑、立秋、处暑、白露四个节气共同构成，就是从大暑开始的。
这里为什么会提到长夏呢？因为长夏属于夏末秋初，这个时候气候炎热而又多雨潮湿，但是在这个时间脾的阳气也很旺盛，生理功能也是最旺盛的，我们刚刚也说到这个时期湿邪又很重，脾又厌湿，所以在长夏的时候应该是脾胃保健的最重要的时候！
那我们怎么去养护脾胃呢？其实养护脾胃最重要的点就是祛湿健脾，因为脾喜燥恶湿。那么我们怎么去判断身体湿气重不重，我们的身体会有哪些表现呢？
湿气重的表现
1、身体困重、没精神、食欲下降、消化不好、腹泻、水肿等。
因为湿邪是阴邪，而阴邪会阻碍身体气机的运行，所以使得身体的升降失衡。就会表现出没精神、身体困重，腹部胀满、消化不好、食欲下降；另外因为是阴邪，肯定会损伤阳气，尤其是脾阳，出现腹泻、水肿。
2、四肢比较沉重，下肢最明显，大便不成形、黏腻不爽，分泌物和排泄物秽浊不清，分泌物粘滞。
因为湿邪具有重着、黏滞、停滞性。所以当表现在我们的身体上时，重着性就出现四肢沉重；粘滞性呢就表现为黏腻不爽、大便不成形；分泌物黏黏腻腻的；而停滞性的表现就是湿邪起病缓慢，而且缠绵不易痊愈。
3、舌象：胖大舌，且有齿痕，舌苔滑腻。
在此之前跟大家分享过很多的很多祛湿健脾的方法，今天我们再一起学习一下如何通过艾灸帮助我们祛湿健脾。
对于寒邪、湿邪这方面，艾灸有很好的治疗作用，而且简单易操作，对于今天的问题我们来看看要艾灸哪里吧。
艾灸
中脘穴
中脘穴主治：腹泻、腹胀、腹痛、消化不良、痰多。
中脘穴的位置：中脘位于肚脐上面，是胸骨柄最下端和肚脐连线的中点。
中脘穴是人体很重要的穴位，是胃的募穴，腑会中脘。我们的五脏六腑都有一个募穴，中脘是胃的募穴；另外募穴是脏腑气机集聚在胸腹部的穴位，当我们的脏腑出现一些问题的时候，在相应的募穴大多也会出现疼痛等反应。
艾灸法：艾条灸5~15分钟。
足三里穴
足三里穴主治：腹痛、腹胀、腹泻、消化不良、水肿。
足三里的位置：足三里在小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。找的时候也很简单，我们把自己的手扣在膝盖上，自己手指的2~5指放在膝盖外边圆形凹陷处下面，就是足三里穴了。
足三里是人体养生保健第一要穴，也是祛湿必不可少的穴位，具有补中益气、调理脾胃、增强人体免疫、腹胀、腹痛、通经活络等作用。
艾灸法：艾条灸10~15分钟。
丰隆
丰隆主治：浮肿、痰多，经过现代研究发现还有降血脂的功效。
丰隆的位置：丰隆穴在人体外踝尖和横纹的中点，距离胫骨前缘2横指。
丰隆穴是人体祛痰的第一要穴，所以对于痰湿体质的人来说是必选的穴位。
艾灸法：艾条灸10~15分钟。
阴陵泉
阴陵泉主治：水肿、腹泻。
阴陵泉的位置：阴陵泉在胫骨内侧下方凹陷处。
阴陵泉是人体化湿第一穴，所以阴陵泉配丰隆是绝配，具有非常好的化痰除湿作用。
艾灸法：艾条灸10~15分钟。
注意事项
1、艾灸的时候当艾条点燃的时候距离皮肤2~3厘米，灸到皮肤发红，微微汗出就可以；
2、艾灸调理的过程中忌肥甘厚味，忌生冷食物，艾灸前后忌过饥过饱；
3、艾灸的过程中注意室内通风，并且注意防止烧到衣服床单；
4、艾灸后要确保把艾火完全熄灭，防止火灾；
5、艾灸后3~4小时方可洗澡，并且艾灸后注意防寒保暖，保持心情愉快，切勿过度疲劳；
6、妇女经期不宜施灸，孕妇及婴幼儿不宜施灸，情绪激动、大饿或大饱、大渴、极度疲劳时不宜施灸；
7、对于一些热性疾病不宜艾灸，比如邪热内积、阴虚阳亢（五心烦热）的人群；
8、如果不慎烫伤可涂抹万花油，如果不严重可以自行处理，严重要及时就医。
以上就是关于祛除湿气的艾灸方法，希望大家都能赶走湿气，苗条美丽，有一个健康的好身体！
