原标题：四个方法减缓饥饿感，减肥效果翻倍！
第一个技巧：多喝水，拒绝喝饮料总是提倡三餐饭前多喝水，是为了喝水提供身体饱腹感，减低身体的食欲，从而不会出现吃饭的时候暴饮暴食的行为。喝水可以填充胃的空间，水是零热量的，能够增强你的饱腹感。多喝水的好处实在太多了，除了能够促进身体血液循环之外，还能够有效地促进身体的排便，加快肠胃的蠕动，提高身体的代谢水平，让你瘦得更快。
第二个技巧：多补充蛋白，均衡营养高蛋白质的食物可以提供饱腹感，比如鸡蛋，奶制品，以及谷物类，精瘦的牛肉，鸡胸肉等等。这类食物能够在体内存在的时间较长，不容易感到饥饿，有助于抑制脂肪的囤积，提高瘦素的分泌，抑制饥饿素的分泌。人体每天需要摄入的蛋白含量，按照我们的体重来计算的，比如你的体重为50kg，而每公斤的体重需要1.8-2g的蛋白补充，也就是每天最多补充100克的蛋白。
第三个技巧：不要让自己闲下来就想吃东西很多人都会说，并不是自己想吃一些高热量的食物，而是以为自己的嘴闲不下啦，总是要找一些东西啃一啃，就是嘴痒。那么，最简单的解决方法就是不要让自己闲下来，你忙起来你的注意力就不会在你的嘴巴上了。
