去健身房一个星期了，今天一称，一斤没瘦！怎么回事？我有搭配节食啊！ 健身节食减肥一星期一斤没瘦

去健身房一个星期了，今天一称，一斤没瘦！怎么回事？我有搭配节食啊！ 刚开始减脂的人一般都会体重稍微的增加，这是很正常的，建议你多 多坚持，等过一个月以后再看看就知道了，另外体重的增减也不代表你的脂肪减少了，你也可以测下你的体脂。节食加运动快一个星期了，体重为什么没变？ 很正常，运动2113加节食会让你的赘肉变5261的紧实，所以体重可能没4102有什么变化，但是在围度上会有明显1653的效果。另外任何减肥法身体都需要一周的时间来适应，第一周都不会效果明显，所以你继续坚持吧，第二周应该就能看到效果了。还有你运动后会把脂肪变为肌肉，肌肉会比脂肪重，在体重上可能看不出什么效果，但是肌肉比脂肪的密度大，在视觉上围度上就会显得瘦了很多的样子。是好现象，很正常，继续加油吧。另外，平台期是指你减重7斤，11斤，22斤的时候会遇到。所以不用担心是平台期的问题。去健身房一个星期了，今天一称，一斤没瘦！怎么回事？我有搭配节食啊！ 体质不同，效果也不同，晚上不吃东西还得前两餐份量合理，营养搭配。有氧运动也是得出汗才有效果，但不可太剧烈。另外，如果是男生64KG，175CM以上，就不必可以减重了，平时多运动即可，我178CM 73KG都没刻意去减重。我以前节食减肥瘦了20斤后来就瘦不下去了，现在去健身房为什么还是瘦不了？ 我当时靠节食和慢跑，可是上了大学后再这样就没用了，我后来去健身房一星期三到四次，运动量很大，还是瘦…健身节食了一礼拜为什么一点没瘦？ 好运不会眷顾傻瓜：正确减脂的第一步 ？ zhuanlan.zhihu.com 想知道减脂的朋友，可以看看我的这篇文章。好运不会眷顾傻瓜：快速减脂对身体的影响 ？ zhuanlan.zhihu.com 。

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