飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬。 你好，这种情况很简单，也可以说是类似于游泳的动作。建议你坚持锻炼，慢慢就会恢复的，不必担心，调整好心态注意饮食。
腰部手术后康复训练 腰部术后康复训练：主要是腰背肌的功能锻炼。腰背肌的力量决定腰椎疾病的发生程度。腰背肌五点支撑试验，腰肌小飞燕试验都是针对腰部术后肌肉恢复的训练。。
腰椎锻炼方法 腰椎的锻炼方法主要是锻炼腰肌的力量，使腰肌的力量增强，预防腰椎退行性病变的发生，主要是通过腰椎的屈伸，侧弯旋转运动进行锻炼，锻炼的同时要避免剧烈的运动，要循序渐。
