夜跑后为什么会睡不着？怎样改善？ 夜跑结束后，不要2113马上洗澡、睡觉，因为这几乎5261是睡不着4102的。进行适当的放松拉伸，让1653紧张兴奋的身体放松下来之后会更有利于睡眠。我一般在跑步后进行10分钟左右的拉伸及按摩放松，然后洗个热水澡，躺在床上很快就可以入睡。
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夜跑后睡不着 夜跑后睡不着如何解决 许多跑友进行夜跑后睡不着，不知是对于晚上的训练意犹未尽还是怎么回事，那么夜跑后为什么睡不着呢？夜跑后为什么睡不着 运动本身就有刺激肌肉收缩，心率加快等的作用
