很久没运动了，想开始健身，怎样可以正确的进行锻炼？ 先去找个靠谱的健身教练，办张健身卡，置办一套喜欢的健身服，写下想要健身的目的，想法以及如何坚持下去…
很久没有锻炼身体，昨天跳了一个小时健身操，今天浑身酸疼，我是要继续天天坚持呢，还是休息几天，等身体恢复 无论你拥有多么完美的训练计划和饮食计划，如果你不能长年累月的坚持下去的话，你将永远也不不可能有成功的一天，\"刻苦训练\"这四个字里面饱满了很多意义，并不是说你在训练时练。
很久没有健身，再去锻炼，需怎么开始呢？ 先不要试着练很重的哑铃之类的 先挑轻一点的哑铃练 逐渐适应 练完记得放松肌肉 给肌肉补充蛋白质（増肌粉之类 运动20分钟后喝）训练内容一般是针对练习吧 比如今天练胸 后天练腿之类
