运动后多久可以洗澡 这里的运动应2113该分两种5261：一种是剧烈的，4102一种是非剧烈的，也就是1653有氧的。在大部分回运动员进行的答训练之后就不提倡马上洗澡，就像“小松博客”说的那是对身体不益的。但如果您只是健身房里的一员，而非专业的运动员的话，那就很适合在运动结束5—10分钟后快去冲个热水澡。不知道你参加的是什么运动，但现在的先进的运动理念，在运动后都是要进行主动或被动伸展和放松的这个时间也应该有5—10min了。也就是说练习结束就可以去冲澡了。这样不仅可以起到消脂的效果，有可以消除疲劳呢！
运动后可以洗澡吗 锻炼后不宜立刻洗浴，不管是冷水还是热水浴。运动时不仅肌肉、骨骼、关节等运动器官的运动量大大增加，体内其他的器官，如心脏、肺等也要增加活动才能满足机体运动时的需求。各组织器官活动加强，产生的热量也大大增加，必须及时排放出去，否则体温会升高很多。为了加强散热，运动中血液循环加速，皮肤毛孔大量开放。运动后为了更好地散热，血管还处于扩张状态。如果运动后立刻洗冷水浴，血管则立刻收缩，不仅造成散热困难，体温升高，还会加大血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出，有时还会因突然从热环境进入冷环境，导致感冒等。运动后立刻洗热水浴，也会增加皮肤中血流量，不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的血供不足，当水温较高时，还容易虚脱。运动后最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等没有汗水了，再进行洗浴。如果条件允许，最好洗温水澡，再慢慢降低水温。
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