我是节食＋运动减肥，刚开始一个星期效果比较明显，体重减少四斤了，可是一周后为什么又增加了呢？还是一 减肥的时候不要节食，其实你节食的同时，你的体内的一些功能就会减弱，就不能帮你排除脂肪了，然后自己饿的不轻，还不瘦，多难受啊，所以我给你推荐一些食物，这些食物是。
运动后体重减轻 饭前饭后1个小时之内不能做运动每天早上跑步，晚上做仰卧起坐和俯卧撑慢慢来从5做到10，从10再做到15…晚上7点到8点之间。还有运动后不要直接坐下，这样容易大屁股如果实在累了就趴着或跪在床上，运动后坐下容易变胖。其次饭后不能马上喝水，这样容易使肚子变胖，最好隔1到半小时后在喝。好了，以上是我全部的经验。相信你能够成功！你一定要加油！加油！加油！
运动出汗后，体重就会减轻吗？ 一次大运动量的训练2113后，出汗量大，机体5261因而丢失大量的体液，甚至4102引起脱水，因此体重会有所下降，看似起到了减肥1653的效果，实际上这只是一种脱水的表现.1、体重下降减去的可能只是体液，不是脂肪。在机体大量出汗后，不补水，就以为体重真的下降了，这种做法对机体造成的危害是严重的。人体在水分充足时，才能维持良好的细胞功能，获得最大的体力，当大量失水而不补水时，就可能使机体发生脱水，轻者会增加心血管系统的负担，影响体力，重者会导致体温升高、心率加快、循环衰竭甚至死亡。因此，运动是减肥所必需的，但并不一定要出大汗。2、不补糖，减的不是“肥”。一些人以为不吃糖类食物甚至是绝食达到的减肥的目的，但是此时体重的下降所减去的不一定是脂肪，很可能是肌肉。糖是机体最主要的供能物质，也是促进脂肪代谢的助燃剂，当人体在缺糖时，脂肪的代谢会受到限制，而当人体以绝食达到不补糖的目的时，肌体在极度饥饿时就会动用蛋白质供能，使肌肉分解，这不但达不到减肥的目的，反而影响了身体健康。
