骑自行车能锻炼腹肌么？ 骑自行车是有2113氧运动，像慢跑、游泳等运动一5261样，主要是瘦身的。4102如果目的是练1653腹肌，只骑自行车是练不出发达的块状腹肌的，因为骑自行车不练腹肌，它只能减腹部脂肪。对于练马甲线（川字腹肌）的女性来说，有不错的帮助。如果要锻炼腹肌，平时可以多做仰卧举腿。做4组，每组10个左右，每组间休息1分钟。
踩单车可以练腹肌吗？ 骑自行车是一项持续性的运动，刚开始的时候强度不需要太大，否则会令身体疲惫、肌肉酸痛，每天一小点地增加时间就可以了。1.双臂的二头肌和三头肌能得以拉伸，摆摆肉收紧。2.臀部收紧而坐于车座上，刺激腹肌，能击退小肚腩上的脂肪。3.不仅是大腿上的四头肌，连臀大肌也能重新塑形。4.比目鱼肌与腓腹肌上的脂肪得到充分地燃烧，萝卜腿不见了，小腿就自然修长起来。
练腹肌，但小腹上的肥肉很难减，请问空中踩单车有没有效果？ 这主要是锻炼腿的，腹部的话建议这个方法，平躺在床上，双腿伸直向上，举到垂直身体的地方为止，再缓慢放下，注意腹部用力，做30组，吃不消的话可以间歇做，每天睡前坚持做。
