衡量有氧代谢运动的简易指标 判断有氧运动强度的几个指标： 判断有氧运动强度的几个指标：（1）心率（脉搏）：180－年龄数＝最佳运动量心率。（2）运动量，它与年龄及运动后的心率有密切的关系：如 40。
脉搏多少的超常态运动负荷指标，作为达到提高有氧代谢能力的指标 有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧代谢运动种类繁多，如：步行、慢跑、走跑交替、长时间游泳、骑自行车、滑冰、越野滑雪、。
人的五大身体素质是什么？ 1、速度素质它指的是单位2113时间内完成运动的次数5261或身体4102快速移位的能力。它可以反映人体中1653枢神经系统的功能状态以及神经和肌肉的调节功能。它还可以全面反映人体的爆炸性，敏感性，反应性和灵活性。和其他品质。其表现形式包括反应速度，运动速度和中期运动中的位移速度。测试指标为50米，4秒，依此类推。发展速度素质的方法速度素质是指人体快速运动的能力。神经系统的反应能力、做动作的频率和动作幅度的大小，是影响速度素质发展的主要因素。发展速度素质，对于提高大脑皮层的反应能力和对身体快速指挥和协调能力，使身体更加灵活，做动作更加迅速，具有重要的作用。发展速度素质，一般采用强度大、持续时间短的练习，应在精力充沛、运动欲望强的情况下各种练习交替进行。在疲劳时或只用单一的练习方法，易形？速度障碍\"，不能收到良好的效果。同时，发展速度素质要与发展力量、速度耐力和柔韧性素质结合起来，注意提高肌肉的放松能力。2、力量素质它指的是整个身体或身体部分肌肉在收缩和放松期间收缩的能力。它是肌肉耐力增长和速度增加的重要因素，这有助于灵敏度的发展。测试指标包括跳远，仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，握力，背肌力量，腹肌。
