每天都锻炼，坚持运动锻炼十年后会有什么效果？锻炼十年过的人回答！ 1、你会养成一种良好的作息时间的习惯！2、你会养成锻炼的好习惯和好心态！3、做事情不会有力不从心的感觉！倍加自信！
每天只运动十分钟有用吗？ 每天只运2113动十分钟有用。长5261期以来，人们一直认为大运动负荷4102、出力大、流大汗1653的运动方式才有益身体健康，其实这种观念是不全面的。即便每天10分钟的锻炼，也对心血管健康有非常积极的影响，这对办公族来说非常重要。同时，研究提醒，“轻负荷运动”运动量小，注重欢快的情绪和锻炼过程，既可以促进身体健康、调节器官功能，又不会造成身体伤害。轻负荷的运动方式因人而异，如轻松跑，可以单人慢跑，也可以双人或多人一起跑，也可以早晨跑或傍晚跑。每天跑10～20分钟，也可以每天快走一刻钟，坚持数周后人体的耗氧量会增加4%～8%左右，起到“强心”、加快呼吸和身体循环作用，提高身心的愉悦感。也可以轻轻活动大小关节，让它们变得更加灵活、柔韧。
每天锻炼一小时的好处 体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，
