经常踩单车的好处与坏处 骑自行车的好处：1.自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及。
踩单车要点 技巧 足球单车需要小腿发力，身体不能后仰（影响单车的连续）。如果你低着头踩，效果好一点，稍微弓一点。还有踩单车还不如简介的1－2次的单车虚晃－穿档或者人球分过。因为单车基本上都给人花里胡哨的感觉，没什么实际使用价值，只是观赏，呵呵，貌似很会踢球似的。
每个星期做四次运动（深蹲，高抬腿，仰卧起坐，平躺式骑单车，还有立卧掌）长期坚持能减多少，或者更好的 你做的这些属于无氧运动，也叫力量训练，是用来增肌的，但如果你脂肪比较厚的话，包裹住肌肉线条，是看不出瘦了的，建议除了进行无氧运动，再配合有氧运动（跑步，游泳等），有氧运动是燃脂的，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍，加速减脂，并练出自然好看的肌肉线条。最基本的锻炼步骤1.热身3~5min。2.（男生）无氧运动30~60min。（俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等）3.有氧运动30~60min。（跑步、游泳、登山等）这是我自己亲身检验+科学验证的最有效的减脂步骤。去健身房或者自己锻炼，都可以按照这个步骤来。具体原理见下：【先有氧还是先无氧？我建议应该把无氧器械锻炼放在前面。因为有氧运动会将体内纤维打乱，也会消耗一部分肌糖原，降低你的神经纤维募集能力和肌纤维的力量。如果你要在一次运动中同时进行有氧和无氧锻炼，那么我建议你把无氧运动放在有氧运动前面。【无氧运动的时间】如果是力量训练，实际上时间控制在1小时为最佳，因为男性在进行力量训练的时候，会分泌睾酮，但是睾酮在训练后半小时大幅减少，所以无氧锻炼是前半小时的效率是最高的，因此时间控制在30~60min最好。
