我想在早上跑步对老年人有好处英语 英语翻译

中老年人运动的最佳时间是晚上还是早上？ 咱是非专业的，所以回答也并非专业，权当参考吧~从客观规律来看，下午晚上锻炼比较符合人体运动规律。比如，早晨起床以后都会感到浑身比较紧，筋骨还没拉伸开。想必大家在生活中都有切身体会，早上弯zhidao腰、下蹲都比较费劲，而晚上则大家的身体则松快得多，做一些动作也相对容易得多（其实可做个小实验，早上大家起床后绷直双腿，用手去尽量触碰地面感觉一下；下午或晚上再试一次感受感受，与早上的感觉一对比就明白了）。而且上午人体筋骨没有活动开的话，运动时也相对容易造成肌腱、肌肉、关节等部位内的受伤。这也就是为什么体育比赛在下午和晚上多，上午则非常少的原因。拿足球比赛来举例，在世界范围内晚上比赛的不在少数，上午则几乎没有。足球运动员平时训练也多在上午进行小幅度如跑步、传接球、射门等练习；而下午进行大强度体力、对抗、模拟比赛等训练。早上空气容好还是晚上空气好咱不清楚，不过刨除空气因素，运动锻炼的时间最好是下午和晚上，一是符合人体运动规律，二是不易受伤，个人的意见是无论老年人还是年轻人都选择这个时间段^早上起来跑步对你有好处。英语怎么翻译？ Jugging in the morning is quite good for your health.早上起来跑步对你有好处。英语怎么翻译？ running in the morning is good for youmorning run benefits you英语翻译 自己好好学习，别老让别人给你翻译作业每天早上跑步20分钟有什么好处？ 经常进行慢跑的人生病的几率都比从不进行锻炼的人要少得多，慢跑不仅可以促进新陈代谢，还可以提高耐力。每天坚持20分钟慢跑，或者更长时间，有以下好处：增强心肺功能研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。2.消耗热量(减肥)运动减肥，有氧运动更加减肥。慢跑30分钟以上效果会更好。3.增强肌肉与肌耐力规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。4.防治心脑血管疾病慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量。

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