一个人坚持跑步10年，后来都怎么样了？ 坚持跑步10年，可以让身体免2113疫力提高，同时精5261神也非常好，并且在4102事业上都取得不错的成就。其实在我1653的身边就有这样的人，他已经跑步10年，而且我就是见证者。我们在一个公司上班，彼此小区离得非常近，每天早晨起来的时候，我都看见同事在跑步，而且这件事他已经坚持10年。同事的免疫力非常的差，尤其到了冬天的时候，就会得感冒，而且症状一直持续下去。于是这个同事开始跑步，这一跑就是10年。在这个过程中他也想放弃，但最后坚持下来。而且他的体重在200斤左右，属于一个典型的大胖子，夏天走路的时候都会气喘吁吁。跑步一年后，他的体重已经骤减到130斤，而且这个时候免疫力增强，几乎不会出现感冒的情况。十年后的今天，他每天上班的时候都是精神百倍，而其他同事看起来懒洋洋的，我想这就是运动的好处。其实刚开始，他在公司只不过是一个小职员，但是通过坚持跑步，很快就得到领导的赏识。一个能够坚持跑步十年的人，必然毅力非凡，而这些都是事业上的优势。后来这个同事通过不断努力，最后成为项目经理，负责公司的部分项目。我们两个人既是同事，也算是邻居，尤其每天出入小区的时候，基本都会碰到他。说起他的跑步心得，只见他侃侃而谈，给。
首先亮明观点：跑步10天是可以减体重的！我现在来谈谈你的问题“跑步10天了，为什么体重没什么变化？可以会有以下情况：1、你跑步的量和强度没有达到；2、你跑的距离不远，但感觉很累，就不跑了；3、你跑步后感觉到饥饿，又比以前多吃了许多；以上三种情况，你的体重是不会减少的，有可能还会增加的。那跑步10天怎么减体重呢？1、时间：坚持跑2休1（刚开始跑，不要跑的很猛，容易受伤，我吃过这亏，休息半月才重新开始跑的，休息也很重要）。2、强度：刚跑的时侯，很累，要注意走跑结合，有点微喘或者能说话，就可以了，不要强度太大，上气不接下气，这样不是有氧运动了。3、量：根据自己身体素质，比如今天跑了3KM，第二天不是特别累，你以后跑步可以先坚持3KM的量，等感觉自己跑3KM后，还很有力气，可以慢慢加上去。4、饮食：要减体重，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要少吃点，特别少吃点面食。这样下来10天至少跑7天，会减掉点体重的，毕竟，你运动消耗大了，摄入还减少了点，并且身体从外到内整体也都调动起来了。据专家理论：每次的运动可以保持24小时消耗热量，这样其实你等于运动了10天，坚持下来，相信可以的！
爸爸每天早晨都去跑步，10几年了从来没有断过，这样好吗？他连刮风下雨都坚持不懈，体重急剧下降，真害怕他有 体重急剧下降指定不是跑步这一个原因，应该建议你父亲去医院体检，据我所知，有很多疾病会导致体重下降，事不宜迟啊年轻人，散步是很好的锻炼身体方式，不会有害处的，但跑步瘦身是个循序渐进的过程，人不会突然变瘦的，因此需要警惕
