引体向上应该手心向自己还是向外？ 手心向外
做引体向上的时候手心向内和向外分别锻炼的那几部分肌肉 手心向自己是“反手”，反手主要练习肱二头肌和胸大肌。手心向自己的时候我可以做20个但是向外却只能做6个，请分析一下原因. 手心向自己的时候我可以做 20 个但是向外却 。
引体向上双手向里靠拢好还是向外好？是重点刺激的肌肉不同。正手标准引体向上是练 三角肌后束 前臂肱桡肌 肱二头 背阔肌大圆肌 斜方肌下部。反手标准引体向上是练肱二头肌 。
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