有氧运动糖原如何消耗 .葡萄糖转化为糖原储存在肝脏和肌肉里，进行有氧运动的话，糖原是全身消耗还是对应运动部位消耗？比如说单纯的腿部运动会不会消耗上半身储存的糖原？糖消耗完 消耗脂肪才能减肥，这里指的是局部还是全身，比如说我想瘦小腿，是消耗完小腿部位储存的糖原就能消耗小腿的脂肪，还是说要消耗完全身的糖原才能消耗小腿的脂肪？是不是练哪减哪？2.间断的有氧运动消耗的糖原是叠加的么？减肥常要求最少持续30分钟，比如说我做一会歇一会，是不是在一段较长时间之后仍能达到消耗完糖原的目的，然后开始消耗脂肪？3.大重量的器械练习也就是无氧运动能消耗糖原么？有一种说法是去健身房简单热身之后先练器械，消耗完身体的糖原，再跑步就是直接消耗脂肪了
短期减脂先消耗糖原，再是蛋白质，然后是脂肪，那为什么有氧运动先是糖原，再是脂肪，然后再蛋白质？ 短期减脂①肝糖原2113在饥饿早期即可耗尽5261②肌肉蛋白质分解加强4102，用以加速糖异生.③糖异生增强；1653饥饿 2天后，肝糖异生明显增加，用以满足脑和红细胞对糖的需要。有氧运动中身体会把储存在体内的脂肪当作燃料来消耗；同时被消耗的还有体内的糖元(血 液、肌肉和肝脏中。更多专业减脂知识，请下载变啦APP。
有氧运动糖原是局部消耗还是全身消耗 1、有氧运动过程中，首先消耗肌糖原，当肌糖原不足时血糖补充，肝糖原又不断补充血糖。2、有氧运动平均20-30分钟中等强度有氧运动会就会耗尽肝糖原，这样血糖水平就降低了，低血糖水平会促进胰高血糖素的大量分泌，导致脂肪酸快速游离，这样肌肉细胞就有了充分的能量供应，也就开始了消耗脂肪的过程。3、无氧运动是首先分解肌肉中的糖原储备。当肌糖原无法利用时。必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。4、无氧运动一般没人能达到30分钟吧。如果是30分钟了，可以成为是大强度的有氧运动了。我们区分有氧无氧运动最简单的方式是用时间。30分钟不足以再成为无氧。5、无氧运动后一般需要增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。粗粮面包薯类，杂粮类。多吃粗粮，蔬菜。总之是一些低热量的。加快恢复可以口服一些维生素C。或含维生素C的食物。6、无氧运动后。一般没有什么特别的饮食建议，饮食方面要选择均衡清淡的营养，尤其是富含维生素B族的食物。少吃酸性食物，食醋中的醋酸，菠菜中的草酸等等。加速乳酸的排泄最好的方法是运动和放松。一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是做一些舒展运动来。
