陈氏56式太极拳 太极拳有延缓衰老的作用 （本文来源于图老师网站，更多请访问https：//www.tulaoshi.com） 要求身体放松，思想入静，不可胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸而外凸，呼而内收，一呼一吸为一息，以。
太极十年不出门，形意一年打死人 太极十年不出门，是说这种功夫修内功的，练柔的，久柔成刚，把全身的僵力、拙力（后天力）先卸掉，练成四两的棉花力（先天力），这需要很长时间的过程，一般需要3-5年吧，。
站桩的治病效果如何，有亲身经历站桩的人可以谈谈？交流一下我自己的亲身经历。上大学的时候练过两年少林内劲一指禅站桩。毕业后多少年都没有练。后来四十多岁了颈动脉活动。
