运动后可以吃东西吗 可以，不过对健康不大好。因为这时候的胃是收缩状态的，想要激活很简单，喝一点温开水就可以了.喝水后休息一会，呼吸心跳都平稳了差不多就可以了.过半个小时吃效果更好。容易吸收蛋白质
运动完以后可以吃东西吗 可以。32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333366303133运动后其实是可以吃东西的。运动后不吃，反而不容易减肥，还可能损耗肌肉。运动后吃东西，距离运动结束的时间越早越好，最迟也要在45分钟之内吃完。因为运动结束后45分钟内，骨骼肌细胞为碳水化合物、氨基酸等营养素打开了最大的通道，如果营养素补充及时、数量及比例恰当时，肌肉修复及增长将达到最大速度。而一旦错过45分钟这个“黄金窗口期”，骨骼肌细胞的营养素通道已经关闭了大多数，即使吃大量的碳水化合物及蛋白质饮食，肌肉修复及增长的速度将降低50%以上，更让人失望的是，这些产能营养素大部分会转变为脂肪组织贮存起来。因此健身后首餐把握时机很重要。扩展资料：1、吃是必要的，不过吃不对也无济于事。充分运动后饮食以“高碳水+高蛋白+多维、多矿物质”为基本原则，以避免高脂肪食物为关键。不过值得提醒的是，运动后需要吃，吃多少也必须控制。对于增肌人群，每天吃进去的总能量要比平时（不增肌的时候）多一些；对于减肥瘦身人群每天吃进去的总能量要比平时减少。2、很多人觉得运动后吃东西容易胖，主要还是跟吃太多有关。心里想着既然运动了，吃多一点没关系，结果吃下去的热量。
晚上运动后可以吃东西吗 对于长肉来说，2113我不知道你去健5261身房的目的是什么不知道你做4102没做过体测，你应该1653测试一下体脂含量，这个非常重要，如果你出于减肥的目的话你可能会作大量的有氧运动，这个是不够的因为虽然有氧运动的热量消耗很快，同样他的反弹速度也很快，建议增强骨骼肌训练！健身结束后可以吃一根香蕉，有助于你恢复，抗疲劳
