我都18了，可手臂都没劲，连撑地的俯卧撑都做不了几个！该怎么锻炼呢？恼！
为什么做俯卧撑的时候，手总是没有力气？ 做俯卧撑主要是有2113上肢力量5261为基础的，可是你身体情况偏4102瘦臂力不行，还是先锻炼臂力1653的力量然后再做俯卧撑。臂力锻炼做简单的方法是：取两个克数相同的矿泉水瓶，灌满水后做臂力练习，可以先从500mg开始逐渐增加，主要锻炼上肢力量，俯卧撑不但锻炼上肢力量还锻炼腹部力量，祝你早日成功！
为什么我做俯卧撑却总是撑不起来啊 1、你要完2113成俯卧撑所要5261用到的肌肉力量还比较弱4102，尚不足1653以克服你上身的重量版，所以撑权不起来。2、建议你改变难度来练习。即不要在一开始就做标准俯卧撑动作，你可以先将手置于较高的栏杆上、书桌上来完成，随着你力量的增强在慢慢降低手的高度，如将手置于板凳上、沙发上等，最有力量增长到足以完成标准俯卧撑时，就可以正常训练了。3、希望上述方法能对你有所帮助。
