每天泡健身房两小时却一斤也没瘦

健身房去了11天，每天锻炼一个多小时，看起来身体是瘦了，但是为什么一斤都没掉呢？ 太正常了，这才是我们追求的目标，只要体型持续变，体重掉不掉没关系，请问，如果给你男神女神的身材但体重还是你现在的体重，你能接受吗？这是选择一，另一个选择是你瘦了20斤，但是女的要屁股没屁股，要胸没胸，男的一身肉都是松松垮垮的，你会选择哪个？ 我去健身房减肥5天 1斤没瘦 每天做2小时有氧运动 500克脂肪相当于3850大卡的热量。你要用5天减掉这些热量的话，你每天要减掉770大卡的热量。看似不多对吧，呵呵。可是这770大卡的热量是你把你每天吃的食物的热量消耗掉以后，在额外的消耗的热量。770大卡的热量相当于一个体重80公斤的人以每小时23公里的速度骑自行车一个小时哦。这个强度绝对不算低哦。而且做有氧运动要达到一定的运动心率才能有效果的。减肥是一个需要持之以恒的过程，不要急于求成。 我每天健身房都锻炼一个多小时，一个月下来可以瘦多少 时间太短。运动2113减肥，无非就是用自5261身运动产生的热量4102来消耗体内的脂肪。而做跑步1653等有氧运动减肥，跑步前20分钟，甚至半小时内，消耗的都是体内的水分。之后才是燃烧体内的脂肪。而且运动后一小时内别喝水。像楼主这样的，如果有时间有条件可以去游泳减肥。效果更明显，每天在游泳池里游上4、5个小时。坚持两个月，肯定会有所收获。我没复制网上的话，我说的全是我运动这么长时间以来得出的经验。觉得行就把分给我。不给也无所谓。 天天去健身房锻炼一两个小时，大半个月一斤没掉，什么情况？ 请问您具体是怎么练的？您的身高体重是多少？饮食方面怎么安排的呢？如果去健身房锻炼的态度不端正，锻炼五分钟，休息拍照两小时，或者“锻炼”两小时之后一滴汗都没出，那么别说您锻炼半个月不减一斤，可能您练一年都不会减掉一斤，还有可能体重会增加。练后不注意控制饮食，爱喝饮料，烧烤啤酒海吃海喝，油炸膨化随意吃，就会有可能让您的体重不减反增。总的来说，健身好好练，减脂有氧运动是基础，力量锻炼来辅助，饮食少油少盐少糖最重要，多吃蔬菜与水果，多喝开水休息好，坚持下去一定瘦！ 每天去健身房运动至少1个半小时，每天正常吃饭，晚上尽量少吃，为什么还是不会瘦？持续2-3个月了…？ 首先，题主需要明白一件事情，你是怎么评估自己瘦没瘦的呢？如果仅仅是看体重，那就大错特错了，如果一开… 每天在健身房三小时 十天了 一两都没瘦 求指导? 女156 103斤 腿挺粗的 每天跑步三千米40分钟(跑步的时候8组30秒快跑 4组1分钟快跑)然后踩动感单车40分钟… 现在每天晚上不吃饭，还在健身房运动两个小时，为什么体重没有减下来呢？ 当一个人胖的时候 用楼主你说的方法 减重是很快的 但是人的身体有一个期限 在快速减重到一定程度的时候 体重减的就会慢下来 可能前面一个月减了二十斤 后面一个月才减去十斤 用了同样的运动量 可是后面这个月减的就少了 是因为你的身体差不多适应了前面的运动 所以需要做的就是再加大运动量而楼主说的晚上不吃饭在健身房泡两个小时 是怎么样在健身房运动呢 是跑步还是力量训练 这些都有差别 而体重不是说越轻越好 而是说体脂肪率约达到标准越好 我的建议 正常吃饭 晚上可以少吃但是不能不吃 管住嘴迈开腿 可能体重没变但是在别人眼中你就是瘦了 那是你吃的食物转化为肌肉了 而脂肪消减去了希望我的回答能帮助到你 每天去健身房运动至少1个半小时，每天正常吃饭，晚上尽量少吃，为什么还是不会瘦？持续2-3个月了…？ 首先，题主需要明白一件事情，你是怎么评估自己瘦没瘦的呢？如果仅仅是看体重，那就大错特错了，如果一开… 健身房去了11天，每天锻炼一个多小时，看起来身体是瘦了，但是为什么一斤都没掉呢？ 太正常了，这才是我们追求的目标，只要体型持续变，体重掉不掉没关系，请问，如果给你男神女神的身材但体重还是你现在的体重，你能接受吗？这是选择一，另一个选择是你瘦了20斤，但是女的要屁股没屁股，要胸没胸，男的一身肉都是松松垮垮的，你会选择哪个？ 我现在在健身房减肥，每天去跑步差不多一个小时，可是已经一个多星期了，却一斤也没瘦下来，这是为什么， 吃的呢？我跑了三个月，平均每次8km，早中餐正常吃，晚饭都是吃素，体重也没轻，但是腿倒是细了。

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