靠墙静蹲是健身圈中缓解膝盖疼痛的常用动作之一，由于对场地和体力要求不高，被广大健身爱好者喜爱。靠墙静蹲实际上是一个简单的静态训练，可以强化大腿前侧肌肉耐力，被认为可起到缓解膝盖疼痛的作用。
据专家介绍，膝盖疼痛的原因很复杂，仅通过锻炼大腿前侧肌肉，希望能达到缓解膝盖疼痛的方法是比较片面的。
有研究发现，膝盖疼痛患者的大腿肌肉力量与一般人没有区别。反而是大腿后侧肌肉是大多数人缺乏锻炼的，也是造成膝盖疼痛的原因之一。
专家建议，大家健身时不要忽视大腿后侧肌肉的训练，注意关节前后平衡，降低受伤风险，减少磨损。
整理/侯杰
