早上空腹做有氧运动会不会减少肌肉？早上起来空腹做有氧运动，肯定会减少肌肉的。那么为什么会减少肌肉呢？同时，又有什么办法可以防止减少肌肉呢？一、为什么会减少：-有氧。
早上6点钟运动会减掉肌肉含量吗？我想增 你好，运动都是不会减掉肌肉的，你就放心吧 平常还是建议多锻炼身体。平常多吃蔬菜水果多喝水。
为什么我的肌肉含量会减少本人在健身房健 力量训练，也就是无氧运动做得少了，只做有氧运动，饮食跟不上，肌肉就会被分解。长期有氧训练或多或少都会造成肌肉丢失，力量训练可以将这种负面作用降到最小化甚至转亏为盈。减脂是你需要进行较长时间的有氧运动，它确实可以消耗脂肪，但同时也会使肌肉大量流失，这并不是你想要的，所以一般把有氧运动时间控制在40-60分钟之间为宜。如何做到减脂不减肌肉？增加(无氧运动)强度训练—防止肌肉流失，让身材更有线条并且紧实负重训练每周至少2-3次。减少中间休息时间。别想着重量加大了，体能保持已经不错了。只有负重训练才能让你不掉肌肉（肌肉不掉的2个关键之一）。全身性复合性动作，光练一块肌肉没用，大肌群，什么深蹲，卧推，硬拉，推举，划船，引体向上，俯卧撑，这几个基础全身动作都给要做好。提高无氧训练强度，以稳步提高肌肉的力度，使肌肉结实而富有弹性，进而优化体形。膳食建议：要想达到增肌减脂的目的，必须依靠合理的营养保证。膳食中既要适当控制脂肪的摄入量，增加蛋白质摄入量，又要有足量的碳水化合物，惟有足够的碳水化合物提供能量，才能使训练强度维持在较高的水准。饮食上碳水化合物，蛋白质和脂肪的比例以40％：45％：15％为宜。如果在。
