我近几天跑步之前没做准备运动，经常肌肉 暂时不要再运动了，可以用热敷，消炎镇痛药治疗，再运动会加重的，以后运动要循序渐进。
买了个跑步机准备跑步减肥，可是跑几分钟就坚持不下去了，应该怎么合理运动比较好？我178cm 187斤，想要减肥，买了一部跑步机，以前上学体育就很差，这几天都是断断续续跑。
长期不跑步的人，如何开始跑步？ 本人有3、4年没运动一个月前的一天开始30分钟慢跑，觉得没什么问题，第二天30分钟、第三天40分钟、第四天…
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