腰间盘突出的锻炼方法？ https：//www.zhihu.com/question/2644 2953/answer/92890667 2拉伸臀大肌和腰方肌 3练习胸椎灵活性 腰椎主稳定，胸椎主灵活，如果胸椎灵活性不好，腰椎就要代偿胸椎的灵活性。
腰间盘突出，然后大学要开展体育测试 你好，腰椎间盘突出症，多需要保守治疗，卧床休息三周，做做腰背肌锻炼操，避免弯腰负重，避免久坐久站，外用辣椒碱促进血液循环。可以开证明。
腰间盘突出怎么锻炼好视频 你好，在一般情况下，根据腰腿痛间歇性发作，咳嗽，打喷嚏时加剧，同时结合下肢放射痛，脊柱侧弯，直腿抬高实验阳性，锥胖相应压痛点，…
