小周天呼吸法 大小周天，一般指内丹术功法，“练精化气”、“练气化神”，“练神还虚”三步功法，总称为内丹术。大小周天是其中的一、二步功法。周天功经过几千年的流传，又经过多少练功。
如何练小周天？它与一般般的逆腹式呼吸有何不同？ 人体气脉一通不论大周天小周天全通，只是练这个不算太容易，建议找个师傅。你说的小周天是练任督二脉的，其实根本用不着逆势腹式呼吸，自然呼吸就好，只是吸气和呼气的时候屏息，注意一点练的时候一定要深呼吸尽量不要有出气和吸气的声音，还有就是吸气时候鼓肚子，呼气时候瘪肚子。还有你问的逆势腹式呼吸是吸气的时候肚子是沉下去的呼气的时候肚子往起浮，也就是书里面说的腹部一紧一松。至于怎么练小周天，第一步无论是站桩还是盘坐都要沉肩坠肘，放松，心静，然后开始气沉丹田也就是深呼吸，呼气时腹部上浮，吸气时腹部下沉，注意呼气与吸气时要屏息时间越长越好，普通间隔为5秒钟，因人而异。下面说说站桩，站桩不是扎马步，就已左腿来说吧向左迈一步，与肩同宽，双膝微屈，沉肩坠肘，慢慢放松各个部位，然后开始进入状态。盘坐式，怎么舒服怎么盘，盘不上的可以采用正规坐姿，调整好状态后开始练功。希望能对你有用。
